Estilo

Con la llegada de la temporada de calor, las altas temp...

La tinga de pollo es un guiso tradicional de la cocina ...

México volvió a llamar la atención internacional tras l...

Las galletas de mantequilla son reconocidas por su text...

Mantener una alimentación saludable no tiene por qué se...

El Sábado Santo, también conocido popularmente como Sáb...

Durante la Semana Santa, muchas familias prefieren deja...

  Hoy, 31 de marzo, se celebra el Día del Taco, la oca...

Si tu salud quieres mejorar, una buena rutina de sueño debes llevar

Si tu salud quieres mejorar, una buena rutina de sueño debes llevar

Según los expertos debemos tener una hora fija para ir a dormir y una hora fija para abandonar la cama.

Cuando el fin de semana llega todos creemos que es perfecto para desvelarnos. Sin embargo, las desveladas constantes no son buenas para la salud y al menos los expertos recomiendan tener una excelente rutina de descanso para evitar que nuestro organismo se vea afectado.

Ya sabemos que debemos descansar 8 horas cada día para sentirnos con energía, aunque no siempre se pueda debido a nuestras actividades. La cuestión aquí es que al menos los especialistas, dicen que debemos mantener un horario estricto para dormir tal como lo hacen los bebés; o sea, tener una hora fija para dormir y una fija para descansar sin discriminar a los fines de semana.

Según el neurólogo Miguel Dávila, “hay gente que necesita entre nueve y diez y otros entre cuatro y seis horas de descanso”, y que aquellos que pueden vivir con solamente 4 horas de sueño son contados y mentirosos que solamente quieren quedar bien o ser arrogantes o soberbios.

El director del laboratorio de sueño y cronobiología de la Universidad de Colorado, también dijo que despertarse estrictamente a la misma hora todos los días mantiene la sincronización del ritmo circadiano y este es la clave para no sentirse somnoliento durante el día; al hacerlo, se regulan el resto de los hábitos como el de la comida.

El estudio que realizaron también reveló que aquellos que duermen menos aumentan la posibilidad de morir prematuramente y de hecho, también mueren antes que los que dejan de comer al producir padecimientos como depresión, alzheimer, diabetes y cáncer.

Además, solo se recomiendan las siestas cuando el sueño nocturno no ha sido suficiente y deben durar de 20 a 30 minutos.

Con información de Semana. 

Estilo Visitas: 2174
La Unión
La Unión

Author’s Posts