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El abrazo de la mariposa es una técnica de autorregulación emocional que puede ser efectiva para reducir la ansiedad en poco tiempo. Esta técnica se basa en la terapia EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares), originalmente desarrollada para tratar traumas, pero que ha demostrado ser útil para controlar síntomas de ansiedad y otros trastornos emocionales. Durante episodios de ansiedad, que pueden manifestarse con palpitaciones, tensión muscular o dificultad para respirar, el abraz...