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Los ataques de ansiedad, que pueden ser inesperados y abrumadores, son difíciles de manejar, pero existen técnicas recomendadas por psicólogos que pueden ayudar a controlarlos de manera eficaz. Aquí te presentamos dos herramientas clave: 1. Técnica de respiración profunda La respiración profunda es una estrategia efectiva para calmar el cuerpo y reducir la ansiedad. Durante un ataque, la respiración se vuelve rápida y superficial, lo que intensifica los síntomas. Al respirar profundamente, activas el sistema...